Appok százai, emailek ezrei várják, hogy odafigyelj rájuk. Kollégák, családtagok, barátok és saját magad támasztanak elvárásokat.
A hagyományos produktivitás módszerek nem adnak megoldást arra, hogy a 21. század már messze nem olyan súly, amire ki lettek találva.
Hogyan ne égj ki? Hogyan tudj megfelelni az elvárásoknak? Hogyan élj, fejlődj nap, mint nap? Hogyan tedd mérhetővé mindezt?
EZEKRE AD MEGOLDÁST A NEXT MÓDSZERTAN!
Nincs olyan korlát, ami megkötné a kezed, ha a módszert be akarod vezetni.
Függetlenül az applikációtól, eszköztől, amivel használni akarod, a módszer működik.
Az alapot és a működési elvet mi adjuk, a rendszert te hozod, mi segítünk!
Minden feladat, projekt, cél, ami rád vár, csak akkor nem jelent terhet és stresszt, ha pontosan tudod, hogy épp most mit kell tenned és miért.
Rendszert adunk a kezedbe!
Rendszert, amivel priorizálsz, tervezel és tudod mi a teendőd.
Rendszert, amivel vezetőként úgy tudsz delegálni, hogy lekerülhet a teher a válladról.
Egy könnyen kezelhető és átlátható megoldás!
Hiába minden eredmény, befektetett munka, ha nap végén azt érzed, csak futsz saját magad után.
Kell a 100%-os bizonyosság, hogy te kontrollálod a dolgaid.
Nem engedheted meg magadnak, hogy a stressz rányomja a bélyegét minden napodra.
Se azt, hogy a fáradtság miatt esélyed se legyen hatékonynak lenni.
Kontrolt kell érezz magad körül!
Olyan korszakban élünk, ahol a hatékonyságunk tőlünk függ. Azonban olyan eszközök állnak rendelkezésünkre, amik korábban nem és ezt mindenképp ki kell használnunk!
Eszközt kapsz a mindennapokra!
Tréningjeinken kitérünk az automatizálhatóság és az AI eszközök használatára is, mert ezek révén tudod igazán fokozni a produktivitásod.
Programozói tudás NEM kell ezekhez!
Ahogy Cal Newport is kimondta: azok, akik a tudásukból élnek, akkor a leghatékonyabbak, ha autonómiával rendelkeznek a feladataik elvégzése, kiválasztása és minőségi kontrolja felett. A hatékonyság alapvető tétele, hogy azt kell érezd, te irányítod az életed és nem a feladataid rángatják a fókuszt.
Viszont nem fogod jól érezni magad ebben a helyzetben, ha nincs egy olyan rendszer körülötted, ami támogat és amire tudsz támaszkodni!
A személyes hatékonyság tréningünk első fele: mindenkinek szüksége van egy olyan rendszerre, amire támaszkodni tud. Munkában, otthon, barátokkal, családdal, szórakozáshoz.
A hatékonyság egy olyan cél, amit nehéz elérni, megtartani és reálisan értékelni.
Kivéve, ha van egy olyan rendszer a kezedben, amiben megbízol, ismered és szereted is használni.
Akármi történik, egy nap mindig 24 órából fog állni.
Azt azonban Te is láttad már biztosan, hogy van a környezetünkben olyan ember, akinek mintha mindig lenne plusz 2-3 órája egy nap.
Pedig nincs, csak hatékonyabban szervezi és használja ki a rendelkezésre álló idejét.
Ezt tanítjuk meg neked is a tréningen!
A mindennapi munka egyik alapvető célja, hogy feladatokat oldjunk meg.
A rövid távú előre tekintés fontos, hiszen a napi feladataink révén tudod elérni azt, hogy hatékonynak érezhesd magad.
Rendszert adunk a kezedbe, amivel nap, mint nap helyt tudsz állni!
Ha azt szeretnéd, hogy érezd, minden nap teszel valamit azért, amit szeretnél elérni az életben, vagy csak idén, ahhoz látnod kell, hogy mik a fontos célok – projektek – számodra.
Egy átlátható, célirányom projekt struktúra és annak kezelési feladatai: ezek mind részét képezik a hatékonyság tréningünknek!
Ma már nem megoldás, ha van egy jól felépített feladat menedzsment rendszered és kész.
Kell, hogy érezd a kontrolt az életed felett és a lehetőséget, hogy igazodj a változásokhoz, rugalmasan.
Másrészt pedig kell a határozott bizonyíték az eredményeidre és ezt meg kell adja a rendszer számodra.
Az Optimalizált Stressz tréning fő célja, hogy megtanítsa a résztvevőknek, hogyan ismerjék fel és kezeljék a stresszt az élet minden területén. Legyen szó akár munkáról vagy magánéletről, a stressz mindig jelen van életünkben, és ezzel a tréninggel mindenki megtanulhatja, hogyan csökkentse a stressz káros hatásait, használja a stressz támogató hatását és hogyan találja meg az egyensúlyt az életében.
A tréning során a résztvevők megismerkednek a stresszkeltő tényezőkkel, a stressz hatásaival és kockázataival, valamint azokkal a módszerekkel, amelyek segítenek a stressz menedzsmentben, optimalizálásban. Kifejezetten gyakorlati megközelítést alkamazunk, objektív adatok, példák, esettanulmányok segítenek a résztvevőknek megérteni és alkalmazni a tanultakat a mindennapi életben. A résztvevőknek lehetősége nyílik továbbfejleszteni a stresszkezelési stratégiáit a tréning során szerzett új ismeretek alapján.
A tréning első része a stressz jelentőségével és természetével foglalkozik. Megismerhetjük Selye János stresszelméletét, valamint azt, hogy a stressz nem csak negatív hatással lehet ránk, hanem pozitív hatásokat is képes kiváltani, például a Flow-élmény formájában. Áttekintjük a stressz működési mechanizmusát és kockázatait, megismerkedünk a külső és belső stresszorokkal, amelyek mindennapi életünk részét képezik.
Fontos elem a tréningben a stressz mérhetősége is. Megtanuljuk, hogyan lehet felmérni saját stresszhelyzetünket, és miért fontos ez a tudatosság szempontjából. Részletesen áttekintjük a stresszmérést szolgáló eszközöket és módszereket, beleértve a pulzusvarianciát és a HRV-t (a pulzusvariancáit, az idegrendszer markerét).
Foglalkozunk a stresszkezelés módszereivel. Megismerhetjük az alapvető technikákat, amelyek a problémaközpontú és érzelemközpontú megküzdésre fókuszálnak, valamint bemutatjuk az énidő, a pozitív gondolkodás és a relaxációs technikák szerepét a stressz csökkentésében.
A tréningen foglalkozunk az extrém stressz helyzetekkel, mint például a kiégés, a szorongás és a pánikroham. Megismerhetjük ezeknek a állapotoknak a jeleit, okait és kezelési lehetőségeit.
Segítünk megérteni a regeneráció, az alvás szerepét és fontosságát az egészségünk, mindennapi életünk, és teljesítményünk optimalizálása szempontjából. Olyan hasznos technikákat, módszereket, szokásokat segítünk elsajátítani és kialakítani, amivel hatékonyabb lesz a regeneráció, jobb az alvásminőség és javul a kipihentség érzete.
A tréning során foglalkozunk azzal, hogy mikor és mennyit kell aludnunk, valamint hogyan lehet pihentető alvást elérni. A tréningen részletesen bemutatjuk az alvás fázisait és az agyunkra gyakorolt hatását, valamint az alvás és az anyagcsere, fogyás, és hízás kapcsolatát.
Emellett megtudhatjuk, hogyan lehet javítani az alvásminőségen és miként hat az alvás időzítése a cirkadián ritmusunkra, illetve hogy mivel tudjuk elősegíteni a hatékony alvást.
Felelőtlenség lenne elmenni a tény mellett, hogy ma már a technológia olyan szinten van, amivel kiemelkedően komoly fejlődést tudunk elérni a saját hatékonyságunk növelése érdekében.
Minden egyes nap olyan eszközökkel vagyunk körülvéve, amikben ott a potenciál, hogy megkönnyítsa a munkát számunkra, vagy épp az otthoni feladatainkat ne kelljen már fejben tartani.
Ezt a produktív kontrolt és asszisztenciát adjuk a kezedbe a tréning harmadik moduljában. Hisszük és tapasztaljuk, hogy milyen hatással tud lenni egy jól felhasznált applikáció, annak kevésbé használt funkciói, vagy épp egy folyamat automatizálása.
Számos applikációt alkottak meg azért, hogy könnyebben és gyorsabban tudjunk haladni a feladatainkkal.
A könnyű feladat az, hogy találj egy olyat, ami neked is tetszik.
A kihívás abban van, hogy megtanuld profin használni! Mi viszont ebben vagyunk jók és meg is tanítjuk a tréningen.
Azokat a feladatokat Te sem szereted, amiket csak azért kell megcsinálni, mert muszáj. Se igazán értéket, se érdemi hatékonyságot nem kapsz tőlük.
A feladataidat megtanulod majd két részre bontani: amit neked KELL megcsinálnod és amit megcsinálhat helyetted automatikusan egy szoftver.
Természetesen vannak AI eszközök, amik dedikáltan a személyes hatékonyság növelésére vannak kifejlesztve.
Ezek közül is megismertetünk több olyannal, amit mi is használunk , kipróbáltunk már és valóban hasznos.
Használd jól Te is majd az AI adta lehetőségeket!
Számos olyan szoftvert ismersz már most is, amik nagyon sokat tudnak hozzátenni a hatékonyságodhoz.
Outlook, Google Drive, OneNote, Evernote, stb.
Mind olyan eszközök, amiket használsz, de szinte biztos, hogy még csak a felszínt kapargatod. A tréningen ezt kiegészítjük és megtöbbszörözzük a személyes hatékonyságodat!
Az egészségtudatosság számomra életforma és egyben küldetés is. A fenntartható teljesítmény érdekében egyéni és vállalati egészségfejlesztési programokat valósítok meg.
Teljesítmény mentorként méréseket, konzultációkat, egyéni fejlesztési programokat, tanácsadást tartok, mindemellett előadásokkal, tréningekkel, egyéni testszenzoros mérésekkel már többezer ember életébe sikerült pozitív változást hoznom, többek között az Eisberg, E-On, Fundamenta, GE Healthcare, Kopint-Datorg, Market, Richter, Siemens, Unilever vezetőit és munkatársait tudhatjuk elégedett ügyfeleink között.
Azok közé a produktivitási szakértők közé tartozok, aki bejárta az utat és nem csak oktatja.
Két különálló ügynökségi csapatot építettem fel és vezetek a mai napig is. Mindkettőben aktívan dolgozok az eredményekért.
Ex folyamatszervezőként pedig mindezek mellett a hatékony munkavégzést, életvezetést és a stresszmentes produktivitást oktatom közel 10 éve.
Külön fókuszt helyezve a vezetői hatékonyság fejlesztésére, ami minden vállalkozás életében az egyik alapvető kulcs a sikerhez. Nem feledve, hogy nincs olyan tökéletes vezető, aki csapat nélkül eredményeket tudna elérni.
A személyes hatékonyság fejlesztése kiemelt feladatunk mindannyiunknak.
Mi pedig ebben nyújtunk segítséget, egy módszertant és gyakorlatot is, hogy könnyebben vedd az akadályokat!
